常聽長輩說：「女生要補血，就喝四物飲！」但四物飲到底是什麼？真的補血有效嗎？要在什麼時候喝才對？是不是所有人都適合？這篇文章幫你一次搞懂四物飲的功效、喝法、適合族群與禁忌，讓你補對不補錯。
四物飲是什麼？四物是哪四物？
「四物飲」是由四種經典中藥組成的調理方，被稱為中醫的「婦科第一方」。
四物指的是：
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當歸：補血、活血、調經止痛
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川芎：行氣活血、改善循環
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白芍：養血柔肝、緩解經痛
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熟地黃：補血滋陰、提升體力
這四味藥合起來，有補血養血、調理經期的作用，是許多女性經期後調養、產後調理常見的食療方式。
四物飲的功效有哪些？
中醫臨床常用四物飲來調理體質，以下是四物飲的主要功效：
- 補血活血、改善氣色：適合氣血虛、臉色蒼白、容易疲倦、頭暈的人，幫助恢復紅潤膚色與精神。
- 調經止痛、減少血塊：能促進子宮收縮與血液循環，幫助月經排出順暢，改善經痛與經血不規則。
- 改善手腳冰冷：對末梢循環不佳、四肢冰冷的族群有幫助。
- 備孕與產後調養：能補血補氣、養護子宮，幫助子宮恢復或備孕調理。
四物飲什麼時候喝最好？
喝對時間比天天喝更重要，尤其女性要注意四物飲不建議在經期間喝，根據中醫師建議四物飲的飲用時機有3個：
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最佳時機：月經結束後第3～5天開始飲用
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有助補血養身，避免經期內喝導致經血過多。
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每日建議：一天一次，每次約300～500ml
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初學者可從飯後30分鐘開始飲用，避免空腹刺激腸胃。
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若體質穩定，也可依個人習慣選擇早上或晚上飲用。
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建議連續喝3～5天即可，不需天天補
哪些人適合喝四物飲調身體？
以下族群特別適合在經期後補充四物飲：
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月經不規則、經痛、有血塊者
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經期後常感虛弱、疲倦、頭暈
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手腳冰冷、氣色差
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備孕女性，想要暖宮、養子宮內膜
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產後體虛，想調養體質
男性若有氣血不足、疲倦、末梢循環差的情況，也可以少量飲用，但建議減量熟地，避免補過頭。
哪些人不適合喝四物飲？
特別注意，不是每個人在每個時間點都適合喝四物飲，尤其是以下情況或病症的人，應避免或暫緩飲用：
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經期中（容易導致經血過多或延長）
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感冒、發炎、喉嚨痛時（可能加重病情）
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體質偏熱者（易口破、長痘、便祕）
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腸胃功能不佳（熟地黏膩，可能造成腹脹）
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有婦科腫瘤、巧克力囊腫、乳癌、孕婦
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生理期提前、週期過短、經血鮮紅（可能是血熱體質）
由於每個人體質不完全相同，如果自己是特殊體質者，請先詢問中醫師建議。
◎中醫師研發四物茶飲》緩解經期不適、減少手腳冰冷、維持好氣色
