台灣人為什麼普遍身體濕氣過重？這個問題其實和台灣的氣候、生活習慣、飲食偏好密切相關，以下用簡單有趣又正確的方式，帶你一探究竟！
台灣人濕氣重的三大主因
1. 天氣超濕！海島型氣候是關鍵
台灣一年四季都很潮濕，冬天有東北季風、夏天有西南氣流和對流雲系，幾乎每個月都可能下雨，空氣濕度長期偏高。這些水氣會從口鼻、皮膚慢慢滲入人體，加上居家或辦公環境如果不通風，濕氣更容易「卡」在體內。
2. 飲食習慣NG，濕氣越積越多
台灣人愛吃冰品、飲料、油炸、甜膩食物，還有生冷水果（像西瓜、香瓜），這些都會讓脾胃「罷工」，水分代謝功能變差，濕氣就更難排出。外食族常吃重口味、麻辣鍋，也會讓身體更容易產生內濕。
3. 生活型態影響大，久坐、熬夜都中招
現代人運動量少，長時間久坐、缺乏流汗，讓體內循環變差，水分排不出去。再加上熬夜、作息不規律、壓力大，這些都會讓身體代謝功能下降，濕氣自然越積越多。
「身體濕氣重」到底是甚麼意思？
濕氣就像身體裡的「濕重黏膩」，脾胃不好就像廚房壞掉，水濕清理不掉，外面潮濕環境和不良飲食習慣又往裡面添油加醋，濕氣就越積越多，讓人感覺疲倦、沉重、消化不良。以中醫師的觀點來看：
- 濕氣是什麼？
中醫說濕氣像是身體裡的「濕濁水氣」，它很重、黏黏的，會讓人覺得頭昏昏、四肢沉沉，動起來沒力氣，甚至容易感冒或生病，因為它會阻擋體內氣血的流通。 - 脾胃是關鍵
脾胃就像身體的「廚房」，負責把吃進去的食物和水分變成養分和能量。如果脾胃不好，水分就代謝不掉，濕氣就會堆積在身體裡，造成消化不良、肚子脹脹、拉肚子或便便黏膩，舌頭上也會有厚厚的白苔。 - 外濕和內濕的差別
台灣天氣潮濕悶熱，外面的濕氣容易進入身體，這叫「外濕」。再加上吃太多冰冷、油膩、甜食，傷了脾胃，身體裡的水分代謝變差，形成「內濕」。兩者合起來，就會讓身體更難受，像皮膚濕疹、關節痛、肚子不舒服。 - 濕氣變成痰濕，阻塞氣血
濕氣久了會變成「痰濕」，像體內的黏膩垃圾，讓氣血循環變慢，身體容易水腫、胖胖的，還會覺得胸悶、舌苔厚厚的。
你中了幾項？常見濕氣重的NG習慣
在台灣這樣潮濕的環境裡，很多人不知不覺就讓濕氣「住」進了身體。你是不是也常常覺得自己容易沒精神、腸胃不適，或是早上起來總覺得身體沉重？其實，這些現象和我們的生活習慣有很大關係。
像是平常愛吃冰品、甜食或油炸、重口味的料理，這些美食雖然讓人開心，卻會讓脾胃變得虛弱，水分代謝變差，濕氣就容易累積下來。再加上現代人工作忙碌，久坐、運動量少，身體無法靠流汗來排濕，濕氣自然更難排出。
除此之外，還有一些生活中的小細節，也會讓濕氣悄悄找上門，例如：
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熬夜、作息不規律，讓身體調節變差
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長時間待在潮濕、不通風的環境
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洗完澡或流汗後沒擦乾就吹冷氣或睡覺
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壓力大、情緒起伏大，影響身體代謝
這些習慣如果長期持續，濕氣就會像影子一樣跟著你，讓你越來越難有輕盈的感覺。
不過，濕氣重並不是無法改變的命運。只要慢慢調整生活，從日常做起，身體就能變得輕鬆許多。專家建議，想要遠離濕氣，可以這樣做：
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多運動、多流汗，幫助身體代謝
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飲食清淡，少吃生冷、油膩的食物
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保持居家乾爽通風
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規律作息，減少熬夜
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洗澡或流汗後記得把身體擦乾
只要養成這些好習慣，濕氣自然不會找上門，身體也會變得更有活力。別讓濕氣拖垮你的每一天，從現在開始，給自己一個輕盈清爽的新生活吧！
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